ЗОЖ как «защита» для организма: как выжить под постоянным стрессом

Полноценный сон, нормальное питание и движение звучат банально — пока ты не живёшь в реальности воздушных тревог и новостей о ракетных ударах. В таких условиях здоровый образ жизни перестаёт быть модным трендом и становится элементом личной безопасности.

«Организм живёт в режиме хронической тревоги. Сердечно-сосудистые болезни, диабет, ожирение, выгорание — всё это усиливается войной», — говорит кардиологиня Лариса Мельник. По её словам, даже небольшие изменения — 20–30 минут ходьбы в день, меньше соли и сахара, более ранний отход ко сну — значительно снижают риски.

Технологии предлагают свои решения: фитнес-приложения, трекеры сна и пульса, онлайн-программы питания. Но психологи предупреждают: важно не превратить заботу о здоровье в ещё один повод для самокритики. Война и так резко сузила зону того, что человек может контролировать.

Социологи фиксируют: украинцы постепенно переосмысливают отношение к профилактике. Всё больше людей проходят чек-апы, следят за давлением, холестерином, ментальным состоянием. Бизнес реагирует — от сетевых фитнес-клубов до небольших студий йоги и онлайн-курсов с восстановления.

ЗОЖ сегодня — это попытка вернуть себе контроль хотя бы над одной сферой жизни. И чем больше людей будут воспринимать заботу о себе как часть «личной обороны», тем устойчивее будет общество в целом.